短時間で調子を上げる効果的な方法 前編
調子が悪い時
どうやっても気分が変わらなかったり、乗れなかったり。
そんな時は誰にでもあります。
そんな、調子の悪い時やリズムに乗れない時。
どうやって改善するか、僕がやっている事のお話です。
まず、気持ちと身体はつながっている事を覚えてください。
緊張している場合には呼吸が浅くなりませんか？
それの極端な例が、
「緊張しすぎて深呼吸。」
になります。
そんな時は、ゆっくりとしたリズムを作る為に深呼吸が効果的と言われています。
では、そのリズムを作るためにはどうすればいいか？
逆に調子を上げたい時、あえて呼吸を早くしてリズムを速くする手法もあります。
（これは緊張が少ないことが前提でお話しです）
調子が上がらない時は、意識して呼吸やリズムを速くてみましょう。
ある程度テンションが上がる事に気付くはずです。
メンタルを落とさない為の方法の一つとしてランニングがあります。
「成功者は朝にランニングをする。」
なんて記事やテレビの特集を目にしたことがあると思います。
これは、1日のスタートに、まず体を動かして呼吸やリズムを速くする効果があります。
それをに気付いていなくても、そのようにメンタルを無意識に調整しているからだと思っています。
次回に続きます。
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人間関係が 「最低から最高の状態」 に変わった実体験のお話しています。
僕が実際に試してそんな結果が得られた方法です。
ブログを読んで実践してくれた方々から、
「パートナーが出来ました！」
「成績が悪いのに良い会社から誘われました！」
「嫌な人を味方に付ける事が出来て気分良く仕事が出来るようになりました！」
「なぜかモテ期が来ました（笑）」
「取引先の社長に気に入られて玉の輿に乗れました！」
などと嬉しいご報告を頂くようになって、僕も嬉しく思っています。
一緒に人間関係を良くしていきましょう！
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人間関係が改善するスキルを書いたＰＤＦのプレゼント（予定）もありますので、
も読んで下さいね。
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#調子が悪い #過呼吸 #深呼吸 #ランニング
